Đảm bảo an toàn và sức khỏe cho trẻ khi đi bơi là điều vô cùng quan trọng. Bằng cách hiểu rõ về các nguyên nhân gây mất nước, nhận biết dấu hiệu mất nước và áp dụng các biện pháp bù nước hợp lý, cha mẹ có thể giúp trẻ có những trải nghiệm bơi lội an toàn và vui vẻ trong mùa hè.

1. Vì sao khi đi bơi cơ thể trẻ mất nước?

Khi bơi lội, cơ thể trẻ vẫn mất nước mặc dù không cảm nhận được rõ ràng do nước bao quanh. Việc thiếu nước có thể dẫn đến mất cân bằng điện giải, gây mệt mỏi, chuột rút và thậm chí là các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như say nắng. Trẻ em dễ bị mất nước do hệ thống điều hòa thân nhiệt chưa phát triển hoàn chỉnh, khiến cơ thể dễ dàng bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ và cường độ hoạt động.

2. Dấu hiệu nhận biết đang đổ mồ hôi trong nước?

Khi bơi, việc đổ mồ hôi không dễ dàng nhận biết do nước bao quanh. Tuy nhiên, có những dấu hiệu rõ ràng cho thấy trẻ đang đổ mồ hôi, bao gồm:

• Thở dốc: Đây là chỉ số của việc tập luyện cường độ cao, cơ thể đang đổ mồ hôi để không quá nóng.
• Cảm thấy đầu nóng dưới mũ bơi: Điều này cho thấy trẻ đang đổ mồ hôi bên dưới mũ bơi.
• Mệt mỏi và khát nước sau khi bơi: Trẻ có thể tiếp tục đổ mồ hôi sau khi kết thúc buổi tập luyện dưới nước do nhiệt độ cơ thể vẫn còn cao.

Thở dốc là dấu hiệu dễ nhận khi cơ thể đang luyện tập với cường độ cao

3. Làm thế nào để tránh mất nước khi bơi?

Để tránh mất nước khi bơi, cần thực hiện các biện pháp sau:

• Uống đủ nước trước khi bơi: Uống ít nhất 470ml nước trước khi bơi khoảng 2 giờ.
• Thường xuyên bù nước trong quá trình bơi: Uống nước đều đặn trong suốt buổi tập luyện hoặc thi đấu.
• Bổ sung nước sau khi bơi: Uống nước ngay sau khi kết thúc buổi bơi để thúc đẩy phục hồi cơ bắp.
• Tránh sử dụng đồ uống chứa cồn và caffeine: Các chất này gây lợi tiểu, làm tăng việc tạo nước tiểu và dẫn đến mất nước.

4. Bù nước điện giải ZOZO trong quá trình bơi

Ngoài nước lọc, có thể cho trẻ uống nước bù điện giải như ZOZO hoặc nước ép trái cây nếu hoạt động bơi lội kéo dài và cường độ cao. Điều này giúp duy trì năng lượng và sự tỉnh táo cho trẻ, đồng thời đảm bảo sức khỏe tổng thể.

Bù nước điện giải ZOZO trong quá trình bơi giúp bù nước và chất điện nhanh cho cơ thể

Nước bù điện giải ZOZO giúp bổ sung các chất điện giải cần thiết, ngăn ngừa tình trạng mất cân bằng điện giải và tăng cường hiệu quả khi bơi lội.