Uống nước thường xuyên là điều cần thiết cho dù bạn ở độ tuổi nào vì nó giúp cơ thể chúng ta hoạt động bình thường.

1. Bù nước vô cùng quan trọng ở người lớn tuổi 

• Suy giảm cảm giác khát: Người lớn tuổi thường có cảm giác khát giảm đi so với người trẻ. Điều này có thể khiến họ không nhận ra mình đang mất nước, dẫn đến nguy cơ mất nước cao hơn người trẻ
• Giảm chức năng thận: Chức năng thận giảm dần theo tuổi, làm giảm khả năng cô đặc nước tiểu và giữ nước trong cơ thể. Điều này khiến người già dễ bị mất nước hơn.
• Duy trì chức năng sinh lý: Nước tham gia vào nhiều chức năng sinh lý quan trọng như điều hòa nhiệt độ cơ thể, vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy, loại bỏ chất thải
• Ngăn ngừa các bệnh lý: Mất nước có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ở người lớn tuổi như táo bón, nhiễm trùng đường tiết niệu, sỏi thận.
• Cải thiện chức năng nhận thức: Mất nước có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng não bộ, gây suy giảm trí nhớ, khó tập trung và lú lẫn ở người già. Hydrat hóa đúng cách giúp duy trì sự minh mẫn và chức năng nhận thức.
• Hỗ trợ hệ tim mạch: Nước giúp duy trì khối lượng máu và huyết áp ổn định. Mất nước có thể làm giảm thể tích máu, tăng nhịp tim và gây căng thẳng cho hệ tim mạch.
• Ngăn ngừa chóng mặt và té ngã: Mất nước có thể dẫn đến hoa mắt, chóng mặt và yếu đuối, làm tăng nguy cơ té ngã và chấn thương cho người già. Uống đủ nước giúp duy trì sự cân bằng và ổn định.
• Cân bằng điện giải: Nước giúp duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể, bao gồm các ion như natri và kali, rất quan trọng cho các chức năng cơ và thần kinh.
• Hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính: Nhiều người lớn tuổi mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tăng huyết áp và các bệnh tim mạch. Hydrat hóa đúng cách có thể giúp kiểm soát các triệu chứng và hỗ trợ quá trình điều trị.

2. Lưu ý để bổ sung đầy đủ nước cho người già

Uống nước thường xuyên

• Lập kế hoạch uống nước: Đặt lịch uống nước thường xuyên, chẳng hạn như mỗi 1-2 giờ một lần, để đảm bảo người già uống đủ nước trong ngày.
• Nhắc nhở uống nước: Sử dụng nhắc nhở qua điện thoại, đồng hồ báo thức hoặc ghi chú để nhắc nhở họ uống nước.

Đa dạng hóa nguồn nước

• Cung cấp các loại đồ uống ưa thích: Khuyến khích người già uống những loại đồ uống họ thích như nước ép trái cây, nước canh, sinh tố, nước soda không đường, trà thảo mộc.
• Thử với nhiệt độ nước: Cung cấp nước ở các nhiệt độ khác nhau (nước ấm, nước lạnh) để tìm ra nhiệt độ họ ưa thích.

Kết hợp uống nước với các hoạt động hàng ngày

• Uống nước khi dùng thuốc: Khuyến khích người già uống nước mỗi khi họ uống thuốc.
• Uống nước trong các bữa ăn và giữa các bữa ăn: Sử dụng nước hoặc đồ uống trong các bữa ăn và giữa các bữa ăn.

Cung cấp thực phẩm giàu nước

• Trái cây và rau củ: Bao gồm các loại thực phẩm giàu nước trong chế độ ăn như dưa hấu, dưa chuột, cam, dâu tây, rau diếp, bí.
• Súp và canh: Cung cấp các món súp, canh giàu nước để bổ sung thêm lượng nước cho cơ thể.

Để nước ở nơi dễ thấy, dễ lấy kích thích việc thường xuyên uống nước

• Đặt nước ở nơi dễ thấy: Để nước hoặc đồ uống gần nơi người già thường xuyên ngồi, ví dụ như bàn cạnh giường, bàn làm việc, hoặc bàn phòng khách.
• Sử dụng bình nước tiện lợi: Sử dụng bình nước có ống hút hoặc nắp dễ mở để người già có thể dễ dàng uống nước.

Theo dõi lượng nước tiêu thụ

• Ghi chép lượng nước uống hàng ngày: Ghi chép lại lượng nước người già uống hàng ngày để đảm bảo họ đạt đủ lượng nước cần thiết.
• Quan sát các dấu hiệu mất nước: Theo dõi các dấu hiệu của mất nước như khô miệng, tiểu ít, nước tiểu sẫm màu, mệt mỏi, hoa mắt.

Khuyến khích sự tham gia

• Giải thích tầm quan trọng: Nói chuyện với người già về tầm quan trọng của việc uống đủ nước để họ hiểu và tự giác hơn trong việc uống nước.
• Lắng nghe và đáp ứng sở thích: Lắng nghe sở thích và thói quen uống nước của người già để đưa ra những giải pháp phù hợp và khuyến khích họ uống nhiều hơn.

Sử dụng công nghệ hỗ trợ

• Ứng dụng nhắc nhở uống nước: Sử dụng các ứng dụng nhắc nhở uống nước trên điện thoại thông minh để nhắc nhở người già uống nước thường xuyên.
• Bằng cách áp dụng các chiến lược này, bạn có thể giúp người già duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể, từ đó cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống của họ.

3. Nước bù điện giải ZOZO bù nước và chất điện giải nhanh

Nước bù điện giải ZOZO có thể phù hợp cho người già trong các tình huống cần bù đắp nhanh chóng lượng nước và điện giải bị mất, như sau khi hoạt động thể chất hoặc trong trường hợp bệnh lý. Tuy nhiên, việc sử dụng nước bù điện giải cần được cân nhắc kỹ lưỡng, đặc biệt là đối với người già có bệnh lý nền.

Với công thức đặc biệt chứa các ion thiết yếu như natri, kali, canxi, clorid…Nước bù điện giải ZOZO giúp duy trì cân bằng điện giải, hỗ trợ hoạt động của cơ và hệ thần kinh. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người già, những người thường dễ bị mất nước và mất cân bằng điện giải do các hoạt động hàng ngày hoặc các tình huống như sốt cao hoặc sau khi tập thể dục.