1. Hệ lụy khi thiếu nước và chất điện giải

Ai cũng biết nước là yếu tố cốt yếu của sự sống. Con người có thể nhịn đói trong nhiều ngày nhưng việc nhịn uống nước trong 7 ngày là không thể. Thực tế, 2/3 cơ thể chúng ta là nước. Mất nước và điện giải là nguy cơ lớn dẫn đến hàng loạt hệ lụy cho sức khỏe, ngay cả khi chỉ sau một ngày không uống đủ nước. Vai trò của nước và các chất điện giải (như Na, K, Cl…) đối với cơ thể là vô cùng quan trọng.

2. Vai trò của nước và chất điện giải trong cơ thể

Nước không chỉ cung cấp mà còn là dung môi vận chuyển các chất dinh dưỡng thiết yếu cho tế bào, bao gồm khoáng chất, glucozo, vitamin… giúp duy trì sự sống cho cơ thể. Nước cũng đóng vai trò cùng với gan và thận loại bỏ các độc tố qua đường nước tiểu và phân.

Uống thiếu nước dễ bị béo phì và mệt mỏi

Nước giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể và môi trường nhờ cơ chế giải phóng nhiệt và mồ hôi, giúp làm mát cơ thể. Nước còn giảm ma sát, là chất bôi trơn hiệu quả quanh các khớp xương.

Các chất điện giải như Na, K (potassium) và Cl (chloride) là cần thiết trong khẩu phần ăn. Na điều hòa áp lực trong hệ thống tim mạch, K vận chuyển xung động thần kinh và duy trì huyết áp bình thường. Cl cùng với Na và K giúp duy trì cân bằng nước, pH máu và thành phần dịch vị (HCl).

3. Biểu hiện và hệ lụy nghiêm trọng khi cơ thể mất nước và chất điện giải

Khi thiếu nước và điện giải, cơ thể dễ gặp các triệu chứng như nhức đầu, nước tiểu màu vàng đậm, táo bón, chóng mặt, tăng nhịp tim và da khô. Mất cân bằng Na, K và Cl có thể gây rối loạn dẫn truyền tín hiệu não, nhịp tim bất thường, co giật và rối loạn cảm giác. Nếu không được xử lý kịp thời, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, mất ý thức, giảm thể tích máu và sốc.

4. Lời khuyên của chuyên gia

Trong thời tiết nóng bức, dễ thiếu nước và điện giải qua mồ hôi, chúng ta cần đảm bảo cung cấp đầy đủ nước và các chất điện giải cho cơ thể. Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng, nhu cầu nước của trẻ vị thành niên là 40ml/kg cân nặng; từ 19 – 30 tuổi hoạt động thể lực nặng là 40ml/kg; từ 19 – 55 tuổi hoạt động thể lực trung bình là 35ml/kg; người trên 55 tuổi là 30ml/kg.

Tuy nhiên, không nên đợi đến khi khát mới uống nước; nên uống nhiều lần trong ngày, từng ít một và uống chậm. Trong trường hợp thời tiết nóng bức, ra nhiều mồ hôi cần uống nhiều nước hơn. Khi bị tiêu chảy, ngoài uống nhiều nước còn cần truyền thêm dịch.

5. ZOZO – Giải pháp bổ sung nước và điện giải hiệu quả

Sản phẩm chứa lượng ion thiết yếu dồi dào có tác dụng bù nước, hỗ trợ các cơ quan hoạt động tích cực

Với sự kết hợp hoàn hảo giữa nước và các chất điện giải, nước bù điện giải ZOZO giúp bạn duy trì sức khỏe và năng lượng mỗi ngày. Đừng để cơ thể bạn thiếu nước và điện giải, hãy sử dụng ZOZO để đảm bảo sức khỏe tối ưu.