Đối tượng dễ mất nước vào mùa hè

• Trẻ em: Trẻ em thường không tự điều chỉnh cơ chế giữ nước của cơ thể mình như người lớn và cũng có tỷ lệ bề mặt da lớn hơn so với trọng lượng cơ thể, điều này làm tăng nguy cơ mất nước. Hơn nữa, trẻ em thường không nhận biết được cảm giác khát đúng cách, do đó cần phải được nhắc nhở uống nước đều đặn.
• Người cao tuổi: Người cao tuổi thường có khả năng cảm nhận giảm điều chỉnh của cơ thể đối với nhiệt độ và không giữ nước cơ thể một cách hiệu quả như người trẻ. Hơn nữa, nhu cầu nước của người cao tuổi cũng có thể tăng lên do sử dụng thuốc hoặc các vấn đề sức khỏe khác.
• Công nhân làm việc ngoài trời: Người làm việc ngoài trời như công nhân xây dựng, nhân viên giao hàng, nhân viên vệ sinh đường phố, cảnh sát giao thông…thường phải đối mặt với điều kiện môi trường nhiệt độ cao và tác động của ánh nắng mặt trời suốt thời gian làm việc, dẫn đến mất nước nhanh chóng.
• Người tập thể dục: Những người thường xuyên tập thể dục hoặc vận động nhiều trong môi trường nóng cũng dễ mất nước do mồ hôi và hơi nước được tiêu thụ nhiều hơn.
• Những người có lối sống năng động: Các hoạt động ngoại trời như đi dã ngoại, câu cá, chơi thể thao ngoài trời cũng là nguyên nhân gây mất nước, đặc biệt khi không có biện pháp bù đắp nước đúng cách.
• Những người không giữ ý thức về việc uống nước đủ: Những người không chú ý đến việc uống nước đều đặn và đủ lượng cũng dễ mất nước trong mùa hè.

Uống nước là cách để làm mát cơ thể, tránh bị tăng thân nhiệt trong mùa hè

Khi mất nước, người bệnh có các dấu hiệu sốt cao, mặt mũi đỏ nhừ, vã mồ hôi, mạch nhanh, có biểu hiện rối loạn thần kinh (mất phương hướng, ảo giác, lẫn lộn, co giật, hôn mê…). Có thể có tụ máu dưới màng cứng và trong não. Các tổn thương có thể không hồi phục hoặc khó hồi phục.

Các biện pháp đối phó với nắng nóng trong mùa hè

Để chống mất nước, sốc nhiệt, cần uống đủ nước, không để khi cảm thấy khát mới uống nước. Nhưng nếu chỉ uống nước lọc thôi không đủ do mùa hè, lượng mồ hôi mất đi quá nhiều do hoạt động thể lực, làm việc môi trường nắng nóng nên tốt nhất uống nước pha loãng muối đường (oresol) để vừa cung cấp nước, cung cấp điện giải mất đi theo mồ hôi.

Các biện pháp đối phó với nắng nóng trong mùa hè

• Uống nước thường xuyên: Đây là biện pháp cơ bản nhất và cũng là quan trọng nhất trong việc đối phó với nắng nóng. Uống đủ nước giúp cơ thể duy trì độ ẩm và ngăn ngừa tình trạng mất nước do tiêu hao quá mức.
• Nghỉ ngơi trong bóng râm mát: Khi thời tiết nắng nóng, nghỉ ngơi trong không gian mát mẻ và bóng râm là cách hiệu quả để giảm bớt áp lực nhiệt độ lên cơ thể. Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài.
• Tập huấn phòng tránh bệnh do nhiệt độ cao: Đặc biệt đối với những người làm việc ngoài trời hoặc thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, việc được huấn luyện về cách phòng tránh và đối phó với các bệnh liên quan đến nhiệt độ cao là cực kỳ quan trọng.
• Sử dụng nước bù điện giải ZOZO: Nước bù điện giải ZOZO là một lựa chọn tốt để bổ sung các chất điện giải cần thiết cho cơ thể trong môi trường nhiệt độ cao. Các thành phần của nước bù điện giải ZOZO có thể giúp cân bằng điện giải, giảm cơ hội bị kiệt sức và tăng cường sức đề kháng của cơ thể.