Nước chiếm khoảng 55 – 65% trọng lượng cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thân nhiệt, vận chuyển chất dinh dưỡng, bảo vệ tế bào và điều hòa các hoạt động sống. Khi lượng nước và điện giải bị hao hụt, cơ thể sẽ không thể vận hành bình thường, đặc biệt ở trẻ em nhóm có tốc độ trao đổi chất cao và dễ mất nước hơn người lớn.

Xem thêm:

Cúm Mùa Những Nguyên Tắc Dinh Dưỡng Quan Trọng Giúp Bạn Nhanh Hồi Phục

Vị nào ngon nhất? Khám phá 6 hương vị nước bù điện giải ZOZO

8 THỨC UỐNG ĐIỆN GIẢI TỐT NHẤT CHO SỨC KHỎE

Bổ sung nước và điện giải đúng cách khi mắc sốt xuất huyết

Bổ sung nước và điện giải khi trẻ bị sốt đúng cách, hiệu quả nhanh

1. Các nguyên nhân thường gặp khiến cơ thể mất nước

Mất nước có thể xảy ra trong nhiều tình huống khác nhau của đời sống hằng ngày. Trẻ em đặc biệt dễ mất nước hơn người lớn do tốc độ chuyển hóa nhanh, hoạt động nhiều và khả năng tự nhận biết nhu cầu nước của cơ thể còn hạn chế. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất.

Ra nhiều mồ hôi khi vận động hoặc chơi thể thao

Vận động thể thao, chạy nhảy ngoài trời hay tham gia các hoạt động thể chất đều khiến cơ thể tăng thân nhiệt. Để làm mát, cơ thể phải tiết mồ hôi một quá trình tiêu hao không chỉ nước mà còn hàng loạt điện giải quan trọng như Natri (Na⁺), Kali (K⁺), Canxi (Ca²⁺) và Kẽm (Zn).

Ở trẻ nhỏ, tuyến mồ hôi hoạt động mạnh nhưng khả năng nhận biết cơn khát và nhắc nhở bản thân uống nước rất kém. Khi bé tập thể dục, đá bóng, nhảy dây, đạp xe hoặc chỉ đơn giản là nô đùa liên tục, lượng mồ hôi tiết ra có thể tăng gấp nhiều lần so với bình thường. Nếu không bù lại nước và điện giải kịp thời, cơ thể trẻ dễ rơi vào tình trạng mất nước cấp, dẫn đến mệt mỏi, giảm sức bền, kém tập trung và lâu phục hồi hơn.

Sốt, cảm cúm, viêm nhiễm

Mỗi khi cơ thể mắc bệnh đặc biệt là sốt, cảm cúm, viêm đường hô hấp hoặc các bệnh nhiễm khuẩn thân nhiệt tăng cao khiến nước thoát ra nhanh hơn qua hơi thở và bề mặt da. Đây là phản ứng tự nhiên nhằm kiểm soát thân nhiệt và chống lại vi khuẩn, virus.

Tuy nhiên, khi bé ốm, tình trạng biếng ăn, uống ít nước, nôn ói hoặc tiêu chảy lại càng khiến lượng nước và điện giải giảm mạnh. Trong nhiều trường hợp, cơ thể trẻ có thể mất nước ngay cả khi không nhìn thấy mồ hôi. Việc bù nước đúng cách trong giai đoạn này rất quan trọng, vì mất nước kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, chậm phục hồi, thậm chí gây rối loạn điện giải.

Thời tiết nóng bức, nắng gắt

Trong môi trường nhiệt độ cao, cơ thể phải hoạt động mạnh hơn để làm mát, và mồ hôi là cơ chế điều hòa nhiệt độ tự nhiên của cơ thể. Những ngày trời nắng nóng, oi ả, độ ẩm cao hoặc khi trẻ chơi ngoài trời trong thời gian dài, lượng mồ hôi có thể tăng gấp đôi.

Bên cạnh đó, việc mặc quần áo dày, không thấm hút mồ hôi, đội mũ quá kín hay di chuyển dưới nắng liên tục càng làm cơ thể bị nóng, dễ mất nước nhanh. Đặc biệt, trẻ thường mải chơi nên ít khi chủ động uống nước, dẫn đến tình trạng mất nước mà không được nhận biết và xử lý kịp thời.

Hoạt động trí não và sinh hoạt hằng ngày

Điều ít người để ý là cơ thể liên tục mất nước ngay cả khi ngủ, học bài, đọc sách, xem tivi hay ngồi yên. Nước thất thoát qua nhiều cơ chế tự nhiên:

• Hơi thở (đặc biệt trong phòng điều hòa)

• Bài tiết qua nước tiểu

• Quá trình tiêu hóa

• Bốc hơi qua da, ngay cả khi không đổ mồ hôi

Trẻ em có tốc độ trao đổi chất cao hơn người lớn, nên lượng nước tiêu hao ngầm này còn nhiều hơn. Nếu bé uống nước không đều, chỉ uống khi khát, hoặc quen dùng các loại nước ngọt thay cho nước lọc, cơ thể dễ bị thiếu nước âm thầm. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến bé mệt mỏi, giảm tập trung và dễ bị đau đầu.

2. Mất nước và điện giải khiến cơ thể bị gì?

Mất nước không chỉ khiến bé khát nước mà còn kéo theo hàng loạt ảnh hưởng đến sức khỏe nếu không được bù kịp thời.

Ảnh hưởng ngay lập tức

• Mệt mỏi, uể oải, giảm tập trung
  Không đủ nước khiến máu lưu thông kém, não nhận ít oxy hơn, khiến bé chóng mặt, buồn ngủ, kém tỉnh táo.

• Tăng thân nhiệt, dễ kiệt sức
  Thiếu nước đồng nghĩa cơ thể không thể tự làm mát, dẫn đến nguy cơ sốc nhiệt, đặc biệt trong thời tiết nắng nóng.

• Rối loạn cân bằng điện giải
  Mất Natri và Kali gây chuột rút, nhức đầu, tim đập nhanh, hoặc cảm giác yếu sức đột ngột.

• Giảm miễn dịch
  Kẽm và các khoáng chất liên quan đến hoạt động tế bào miễn dịch. Thiếu hụt kéo dài khiến bé dễ nhiễm bệnh.

Hệ quả lâu dài nếu không điều chỉnh kịp thời

• Chậm phục hồi khi ốm sốt hoặc sau vận động
  Cơ thể thiếu nước và khoáng chất cần thiết khiến thời gian hồi phục kéo dài hơn.

• Ảnh hưởng hệ tiêu hóa
  Uống không đủ nước làm hệ tiêu hóa hoạt động chậm, dễ táo bón, đầy bụng.

• Ảnh hưởng sự phát triển của trẻ
  Điện giải và khoáng chất tham gia vào quá trình phát triển xương, cơ, mô. Thiếu hụt kéo dài không tốt cho sự phát triển toàn diện.

3. Làm sao để phục hồi nước và điện giải an toàn, hiệu quả cho trẻ?

Bổ sung nước đúng cách

• Cho bé uống từng ngụm nhỏ, đều đặn trong ngày.

• Không đợi bé khát mới cho uống vì khát là dấu hiệu cơ thể đã mất nước đáng kể.

• Ưu tiên nước lọc, nước đun sôi để nguội, tránh đồ uống có gas, nhiều đường.

Khi nào cần bổ sung điện giải?

Trong các trường hợp sau, chỉ uống nước lọc là không đủ:

• Bé ốm sốt, ho cảm kéo dài.

• Bé tiêu chảy, nôn ói.

• Bé tập thể thao, vận động mạnh, chạy nhảy liên tục.

• Trời nóng, bé ra mồ hôi nhiều.

• Bé có biểu hiện mệt mỏi, mất sức, kém tập trung.

Điện giải giúp phục hồi nhanh năng lượng, cân bằng dịch, ổn định hoạt động thần kinh – cơ và duy trì tuần hoàn.

Lưu ý khi lựa chọn sản phẩm bù nước điện giải

• Thành phần cần có Natri, Kali, Kẽm, Canxi những khoáng chất quan trọng cho vận động và đề kháng.

• Hương vị nhẹ nhàng, dễ uống để trẻ không bị ngại.

• Dạng pha sẵn hoặc đóng chai giúp tiện mang theo và sử dụng mọi lúc.

• Được sản xuất theo tiêu chuẩn an toàn và phù hợp với trẻ nhỏ.

4. ZOZO Giải pháp bù nước điện giải tiện lợi cho trẻ năng động

ZOZO là sản phẩm nước bù điện giải được thiết kế riêng cho nhu cầu của trẻ em hiện đại thường xuyên vận động, tiếp xúc môi trường nắng nóng và dễ mất nước.

• Cung cấp các khoáng chất thiết yếu: Na⁺, K⁺, Zn, Ca²⁺ giúp bé nhanh tỉnh táo, phục hồi thể lực rõ rệt.

• Dạng chai pha sẵn, dễ mang theo khi đi học, đi chơi, du lịch.

• Vị trái cây thơm ngon, phù hợp khẩu vị trẻ.

• Hỗ trợ quá trình hồi phục sau tăng thân nhiệt, cảm cúm, vận động mạnh hoặc ra mồ hôi nhiều.

• Sản phẩm được nhiều mẹ tin dùng như một giải pháp bù nước bù khoáng an toàn cho bé.

ZOZO phù hợp sử dụng khi bé vận động ngoài trời, tham gia thể thao, bị sốt nhẹ, hay trong những ngày thời tiết oi bức.

Mất nước và mất điện giải là tình trạng phổ biến ở trẻ, đặc biệt trong giai đoạn hoạt động nhiều hoặc khi cơ thể đang chống lại bệnh tật. Việc hiểu đúng nguyên nhân, nhận biết dấu hiệu sớm và bổ sung nước điện giải kịp thời sẽ giúp bé phục hồi nhanh, khỏe mạnh và luôn tràn đầy năng lượng.

Bên cạnh chế độ uống nước khoa học, các sản phẩm tiện lợi như nước điện giải ZOZO là lựa chọn hữu ích để đồng hành cùng trẻ trong cuộc sống năng động hằng ngày.